ALLENAMENTO 9 CORRI CON GIULIA

Giulia è pronta per condividere la nona settimana di allenamento

SCHEDE DI ALLENAMENTO SETTIMANA #9 >>

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IL TEMA DELLA SETTIMANA
TORNARE A CORRERE DOPO UNO STOP: MAI SENTITO PARLARE DI MEMORIA MUSCOLARE?

Potrebbe succedere a qualsiasi runner di doversi fermare dalla corsa: la mente non collabora, manca la motivazione oppure un infortunio costringe al riposo o magari gli impegni familiari o lavorativi non permettono per un periodo più o meno lungo di allenarsi. I motivi possono essere i più svariati, quello che però più conta è la volontà di ricominciare.

Riprendere a correre dopo un periodo di stop potrebbe portare una certa preoccupazione per la perdita di forma; tornare come prima sembra un’impresa piuttosto difficile. Ma non è così, per fortuna.

Forse non tutti sanno che il nostro DNA è davvero magico e funge da memoria per i nostri muscoli che, nonostante un periodo di inattività, non dimenticano il gesto atletico ed il meccanismo della corsa o dell’attività sportiva praticata. Si chiama memoria muscolare ed è ciò che permette di avere un vantaggio in termini di ripresa dopo uno stop sportivo. Quando una persona inizia nuovamente ad allenarsi, in confronto alla sua prima volta, avrà un diametro muscolare simile quindi inferiore rispetto a quando era allenato, ma la memoria muscolare renderà più veloce la costruzione della massa muscolare così come il recupero di tono e di reattività. I movimenti che da tempo non vengono eseguiti saranno non solo famigliari ma corretti e questo consentirà di tornare più rapidamente in una buona condizione di forma.

Tempo al tempo, dunque, continuiamo ad allenarci con i nostri ritmi e con serenità, ed anche le performance torneranno quelle di un tempo o anche meglio!